Согласно рекомендациям ВОЗ, после родов ребенка следует кормить исключительно материнским молоком минимум до 6 месяцев его жизни(1). Не удивительно, что сегодня многие женщины делают выбор в пользу грудного вскармливания, но сталкиваются с рядом проблем. Основной дилеммой считается вопрос питания — как обеспечить малыша молоком в нужном количестве? Каким должен быть рацион питания молодой мамы, чтобы лактация была полноценной и постоянной?
Что можно есть сразу после родов
В первые дни после родов
питание кормящей мамы — это легкая пища и обилие жидкости. На данном этапе важно потреблять воду, поскольку она стимулирует выработку достаточного количества молока и при этом обеспечивает полноценную очистку организма. Женщинам после кесарево сечения тяжелая пища строго противопоказана, так как она может негативно повлиять на работу кишечника, а значит и состояние свежих швов.
Вот примерный перечень того, что можно есть после родов:
натуральные йогурты;кефир;легкие супы;каша на воде.Допускаются не крепкие чаи, узвар из сухофруктов. Если молодая мама заядлая сладкоежка, разрешается галетное печенье, но в ограниченном количестве(2).
Внимание! В первые дни после родов материнское молоко отсутствует, вместо него выделяется молозиво. Это очень ценный, питательный продукт, который помогает защитить малыша от инфекций и адаптироваться к окружающей среде. Как правило, материнское молоко прибывает на 3-5 сутки жизни малыша.
Составляем правильный рацион питания кормящей мамы
Обычно на 3-5 день после родов осуществляется выписка и молодая мама с ребенком приезжают домой. С этого момента можно заниматься составлением рациона питания и налаживанием лактации. Следует помнить три основополагающих правила в планировании рациона:
исключить аллергены и вредные продукты. То есть алкоголь, фаст-фуд, яркие кондитерские изделия с »богатым” составом следует полностью убрать из рациона. Сюда же можно включить курение, которое категорически запрещено.ввести достаточное количество микро-, макроэлементов и витаминов. Помимо питания рассмотрите возможность введения витаминных комплексов. Например, витамины Элевит® Пронаталь содержат 12 витаминов и 7 нутриентов, необходимых кормящей маме для ценного молока(3). любая новая пища вводится аккуратно. Многое зависит от индивидуальных особенностей организма. Некоторые женщины утверждают, что едят »все подряд” и у ребенка не возникает реакции. Другие наблюдают обильные высыпания и колики у малыша даже после дольки цитруса.Питание кормящей мамы на каждый день
Рацион кормящей матери на день должен состоять из 5 приемов пищи. При этом именно режим играет важную роль в лактации! Вот примерное расписание:
плотный завтрак — в 7-8 утра;легкий перекус — 10 утра;обед из двух блюд — 13-15 часов;легкий полдник — 17.00;легкий ужин — до 20.00.Режим позволит сформировать качественную лактацию, правильные пищевые привычки у малыша, и при этом сохранить фигуру кормящей мамы.
1. ВОЗ, Европейское региональное бюро. Здоровое питание матери: лучшее начало жизни, 2016 год. ISBN 978 92 890 5156 9
2. Руководство по осуществлению грудного вскармливания ВОЗ.
3. Духанин А.С. Критерии ответственного выбора витаминно-минерального комплекса для прегравидарной подготовки, ведения беременности и в период лактации: клинико-фармакологические и фармацевтические аспекты // РМЖ. Мать и дитя. 2017. №2. С. 109-115
Хоча пандемія COVID-19 значно пішла на спад, багато людей досі хворіють на коронавірус, але вже не поспішають здавати аналізи
Пити воду з кранів у Києві вкрай небезпечно, адже 80% водопровідних мереж Києва аварійні
10:01 :: 
7 :: 
Таке рішення має на меті уникнення масового скупчення людей на пляжах та в зонах відпочинку
Заступниця міністра енергетики Світлана Гринчук підкреслює, через російські удари по енергосистемі, в Україні може відбутись незначне підвищення тарифів[i][/i]
Поліція отримала понад 5 тисяч звернень
Рішення виключити Арку з цього реєстру ухвалили на підставі подання Департаменту охорони культурної спадщини Київради та експертного висновку Міністерства культури
Компанія «ДТЕК Київські електромережі» оновила графіки відключень електроенергії для Києва
Небрежное обращение даже с самой дорогой и качественной техникой может привести к серьезным поломкам, которые обернутся крупными расходами на ремонт или замену
В червні в школах може ще тривати атестація, а також так звані компенсаторні заняття, які були створені для подолання освітніх втрат
Вступ у сучасний світ вимагає впровадження інноваційних технологій у всі сфери життя
Мер Києва звернувся до прем’єр-міністра та голови Верховної Ради з проханням урегулювати компенсацію витрат на пільговий проїзд у міському транспорті на державному рівні
Алкоголизм остается одной из наиболее острых проблем в области общественного здравоохранения на глобальном уровне
В Україні можуть заблокувати Telegram, якщо буде дуже болісний удар з нашої інформаційної безпеки
У Гідрометцентрі закликають не лишати вікна відчиненими
З 1 квітня на деяких ділянках доріг Києва дозволена швидкість руху транспортних засобів до 80 км/г
Опалювальний сезон 2023/2024 завершено
У Києві раніше судимий чоловік під час сварки із сусідами влаштував пожежу в багатоповерхівці
Рада Оборони Києва прийняла рішення щодо вжиття превентивних заходів аби Київ та його мешканці були надійно захищені
Під час однієї з нещодавніх масованих атак, рф вразила велику кількість об'єктів генерації
Наушники Baseus — это продукт, который привлекает внимание своим высоким качеством звука, стильным дизайном и удобством в использовании