3 лучшие добавки для набора массы

Всем известно, что для набора мышц нужен белок. Но организму требуется и энергия. Если бодибилдеру будет ее не хватать, то и набора мышц не будет. Что же делать, если не получается принять норму калорий в обычной твердой пище? В этом случае можно гейнер купить в магазине спортивного питания. В нем много углеводов и белка. Гейнер действует достаточно долго (несколько часов). За это время он успевает восстановить все энергетические запасы в организме. Также в составе находятся необходимые витамины и минералы. С помощью гейнера можно легко набрать нужное количество калорий, ведь это жидкая пища, которую легко принимать.


Принимать гейнер лучше всего сразу после тренировки. Это остановит процесс разрушения мышц, даст организму необходимую энергию и аминокислоты, закроет углеводное окно. Особенно он будет хорош для эктоморфов, которым трудно набрать вес.


Если гейнеры подходят для тех, кому не хватает энергетической ценности в пище, то протеин используют для восполнения недостатка белка. Как правило, он дороже гейнера, но делает акцент на более ценном белке, имея в составе минимальное количество углеводов. Это подойдет для тех, кто находится на сушке, и не хочет набирать лишний жир. Особенно среди профессионалов ценится изолят сывороточного протеина, который имеет в составе до 95 процентов белка. Также подойдет бодибилдерам казеиновый протеин. Он очень долго усваивается, но зато хорошо насыщает мышцы необходимыми веществами. Как правило, его пьют на ночь.


Протеиновый порошок делают из различных видов сырья, поэтому можно выбрать любой, если какой-либо протеин не усваивается. Есть варианты для вегетарианцев.


Батончики очень удобны в употреблении, не нужно брать шейкеры, не нужно готовить напиток из порошка. После тренировки или же если обычный прием пищи невозможен, то небольшой протеиновый батончик полностью закроет потребность в энергии и белке. Сейчас можно купить любые батончики от самых разных фирм. Можно выбрать любой вкус, с орехами, сухофруктами и без. Не нужно никаких дополнительных приготовлений, достаточно просто развернуть обертку и утолить чувство голода после долго тренировки. Не нужно терять мышцы, если нет времени на готовку, этот вкусный и полезный продукт полностью закроет потребность во всех микроэлементах.


Источник: интернет магазин спортивного питания BCAA — https://bcaa.ua/