Здоровый образ жизни: с чего начать

В современном мире стало очень модно говорить о здоровом правильном образе жизни. При том если одни все еще слушают и читают об этом, то другие действуют решительно. Тех, кто постоянно откладывает свой активный образ жизни на следующий понедельник, можно понять. Чаще всего такими людьми руководят страхи и лень. Некоторые из них боятся, что ничего не получится, и все усилия будут напрасными. Иногда попросту не хватает времени, а свободные минуты посвящаются пассивному времяпрепровождению. Однако даже в таких ситуациях важно понимать, зачем нужно правильно питаться и заниматься спортом.



Фитнес, а также занятия в спортзале, танцы, йога, пилатес – все это помогает нам оставаться в хорошей физической форме, быть сильнее и выносливее. Кроме того, выбрав любимый вид спорта, можно еще найти хобби и друзей.

Благодаря регулярным физическим нагрузкам, человек априори становится здоровее и выносливей. Все, кто ведут активную жизнь, занимаются спортом, реже болеют и ощущают прилив энергии.
Занятия спортом – это еще и возможность похудеть, обрести красивую стройную фигуру, о которой можно мечтать.


Всем, кто ранее никогда не занимались спортом, а пока еще только планируют делать первые шаги, не так и просто побороть свою лень, страхи и неуверенность. Первое, что можно сделать – это найти ближайший тренажерный зал. Конечно, лучшей идеей будет найти друга или подругу, которые смогут поддержать и подбодрят, когда не будет желания идти в спортзал. Или же, как вариант, можно найти такого друга уже в тренажерном зале.

Итак, первое, что важно сделать – определиться с тренажерным залом, фитнес-клубом, купить абонемент и найти в себе силы прийти хотя бы на одно занятие.

Важно не задавать слишком быстрый темп, а все делать постепенно. То есть не стоит уже в первые дни в спортзале заниматься на тренажерах по 2-3 часа. Желаемого эффекта все равно за пару занятий получить не удастся, а для организма это будет большой стресс.

Вначале можно выбрать простые тренажеры с минимальной нагрузкой. Всем, кто впервые приходят в фитнес-клубы, как правило, тренеры проводят ознакомительную инструкцию относительно работы каждого тренажера в зале. Кроме того, в некоторых фитнес-клубах предлагается консультация врача для определения состояния здоровья и возможных нагрузок.

Современные тренажеры оснащены различными удобными функциями. Так, к примеру, на беговых дорожках можно устанавливать необходимую скорость и следить за состоянием пульса. При необходимости можно скорость снизить или, наоборот, добавить.

Невозможно представить жизнь спортивного человека без здорового питания. Именно потому очень важно не только заниматься спортом, фитнесом, вести активную жизнь, а и уделять внимания своему питанию. Важно выбирать для ежедневного меню овощи, фрукты, натуральные соки, нежирные сорта рыбы и мяса.

Все чаще можно услышать и это правда, что для здоровья необходимо ежедневно выпивать достаточное количество очищенной воды.