Написати нам  -  Розмістити статтю  -  Телеграм  -  Facebook  -  YouTube.новини  -  На головну 


   

Здоровый образ жизни: с чего начать


В современном мире стало очень модно говорить о здоровом правильном образе жизни. При том если одни все еще слушают и читают об этом, то другие действуют решительно. Тех, кто постоянно откладывает свой активный образ жизни на следующий понедельник, можно понять. Чаще всего такими людьми руководят страхи и лень. Некоторые из них боятся, что ничего не получится, и все усилия будут напрасными. Иногда попросту не хватает времени, а свободные минуты посвящаются пассивному времяпрепровождению. Однако даже в таких ситуациях важно понимать, зачем нужно правильно питаться и заниматься спортом.
Здоровый образ жизни: с чего начать


Зачем нужны физические нагрузки?

Фитнес, а также занятия в спортзале, танцы, йога, пилатес – все это помогает нам оставаться в хорошей физической форме, быть сильнее и выносливее. Кроме того, выбрав любимый вид спорта, можно еще найти хобби и друзей.

Благодаря регулярным физическим нагрузкам, человек априори становится здоровее и выносливей. Все, кто ведут активную жизнь, занимаются спортом, реже болеют и ощущают прилив энергии.
Занятия спортом – это еще и возможность похудеть, обрести красивую стройную фигуру, о которой можно мечтать.

Первые шаги в спорте

Всем, кто ранее никогда не занимались спортом, а пока еще только планируют делать первые шаги, не так и просто побороть свою лень, страхи и неуверенность. Первое, что можно сделать – это найти ближайший тренажерный зал. Конечно, лучшей идеей будет найти друга или подругу, которые смогут поддержать и подбодрят, когда не будет желания идти в спортзал. Или же, как вариант, можно найти такого друга уже в тренажерном зале.

Итак, первое, что важно сделать – определиться с тренажерным залом, фитнес-клубом, купить абонемент и найти в себе силы прийти хотя бы на одно занятие.

Важно не задавать слишком быстрый темп, а все делать постепенно. То есть не стоит уже в первые дни в спортзале заниматься на тренажерах по 2-3 часа. Желаемого эффекта все равно за пару занятий получить не удастся, а для организма это будет большой стресс.

Вначале можно выбрать простые тренажеры с минимальной нагрузкой. Всем, кто впервые приходят в фитнес-клубы, как правило, тренеры проводят ознакомительную инструкцию относительно работы каждого тренажера в зале. Кроме того, в некоторых фитнес-клубах предлагается консультация врача для определения состояния здоровья и возможных нагрузок.

Современные тренажеры оснащены различными удобными функциями. Так, к примеру, на беговых дорожках можно устанавливать необходимую скорость и следить за состоянием пульса. При необходимости можно скорость снизить или, наоборот, добавить.

Здоровый образ жизни: с чего начать


Правильное питание.

Невозможно представить жизнь спортивного человека без здорового питания. Именно потому очень важно не только заниматься спортом, фитнесом, вести активную жизнь, а и уделять внимания своему питанию. Важно выбирать для ежедневного меню овощи, фрукты, натуральные соки, нежирные сорта рыбы и мяса.

Все чаще можно услышать и это правда, что для здоровья необходимо ежедневно выпивать достаточное количество очищенной воды.
Читайте та обговорюйте, та приєднуйтесь КИЇВ до нашого соціуму - Telegram або Facebook
Ще новини





На початок