Подпишись на Киевские Новости в Facebook
Поставьте "Нравится" странице - @gorodkievnews



Спасибо, я уже подписан

   Написать нам  -  Реклама на сайте  -  Фейсбук  -  Инстаграм  -  Читати українською   -  На главную 


   
телефоны смартфоны в Харькове со склада
интернет-магазин женской обуви в Одессе OSSO BIANCO

АКТУАЛЬНО: COVID-19 в Киеве | Отопительный сезон 20/21

Основы правильного питания - Советы от ИнтерАтлетика


"Мы то, что мы едим" - спорить с этой истиной просто бесполезно. Когда человек злоупотребляет вкусной, но вредной едой - он достаточно быстро набирает лишний вес, избавление от которого превращается в настоящее мучение. Всего пару недель правильного питания -; и с вами произойдут невероятные изменения: фигура начнет приобретать красивые очертания, а кожа будет выглядеть свежее и моложе. Но вопрос правильного питания не так прост, как кажется. Ведь недостаточно просто есть здоровую еду - важно также соблюдать режим, а также правильно составлять меню.

Сколько нужно есть?
Переедание - это огромная проблема для большинства людей. Вокруг столько вкусных соблазнов, устоять перед которыми просто невероятно сложно! В итоге хочется попробовать все, по чуть-чуть, но без последующей тяжести в желудке не обойтись. Вряд ли вы будете переедать, если купите тренажеры для дома (Интер Атлетика): человек, который занимается спортом, тратит много энергии. Следовательно, небольшая шоколадка или булочка (желательно, съеденные с утра) не станут существенной преградой на пути к красивой фигуре. Поэтому возьмите за правило: нужно создавать дефицит калорий – тратить нужно немного больше, чем поступает с пищей. Даже самые простые занятия заставят ваш организм отдать энергию - будь то небольшая зарядка или, например, подтягивания на шведской стенке. Кстати, цена шведской стенки (ИнтеАтлетика) вас приятно удивит.

Что нужно есть?
Правильное питание не означает, что вы должны есть мало и только овощи и злаки. Бросаться в крайности - это как раз совершенно неправильное решение. Если вы решили купить в Киеве фитнес станцию и заниматься интенсивными тренировками, то должны понимать: организму нужно обеспечить достойный рацион! А это означает, что ежедневно в вашем меню должны присутствовать белки, углеводы и жиры. Важно понимать, что и углеводы, и жиры бывают разными. Например, спортсмены стараются употреблять больше качественных продуктов белковой группы - нежирный творог, мясо птицы, кефир. При этом, не забывают спортсмены об употреблении злаковых (овсянка, гречка), овощей и фруктов, но в меру.

Как часто нужно есть?
Возьмите за правило: в течении дня у вас должно быть три обязательных приема пищи - завтрак, обед и ужин. Между ними может быть несколько перекусов - фрукты или орехи. Но очень важно соблюдать режим: кушать нужно примерно в одно и то же время, а порции должны быть примерно одинаковыми. Так ваш организм привыкнет к тому, что получает пищу вовремя и в достаточном количестве, следовательно - будет легко расходовать "лишнее", а не запасать "новое".

Автор: Соболева Анна
Читайте и обсуждайте КИЕВ в Facebook / Instagram
Поделитесь новостью с друзьями:






Еще новости
08 апреля, четверг
07 апреля, среда
05 апреля, понедельник
04 апреля, воскресенье
02 апреля, пятница
31 марта, среда
30 марта, вторник
29 марта, понедельник
28 марта, воскресенье
25 марта, четверг
22 марта, понедельник
19 марта, пятница
18 марта, четверг






В начало