Сколько нужно или можно сидеть в сауне?

Сложно себе представить хотя бы одного человека, который не любил бы финскую сауну, римскую парную или русскую баню. Многим даже нужна постройка сауны под ключ на загородном участке. Без этого и дача то вовсе и не дача. И для многих, да даже не для многих, а для всех мужчин, очень важно, чтобы сауна или баня были настолько горячими, что в них сложно было бы находиться.

Но так ли на самом деле? Не вредна ли для организма высокая температура? И сколько по времени должен длиться сеанс нахождения в сауне.

И так – считает, что самой оптимальной температурой для потоотделения являются 85-95 градусов. Меньшей температуры не достаточно для тела, чтобы как следует пропотеть. И необходимо гораздо больше времени. А при более высокой температуре, как правило в финской сауне до 110 градусов, у тела включается так называемый «режим защиты» - происходит зажим и все шлаки остаются внутри. При этом, мужчины любят «выносливость». То есть, сидят в сауне при температуре аж в 140 градусов и неумолимо терпят, ставят рекорды. А вот этого ни в коем случае делать нельзя. Не нужно терпеть и ставить рекорды. Не забывайте про сердце, да и легким на пользу не пойдет дышать сухим воздухом столь долго. Поэтому, покупая все для сауны, не забудьте первым делом приобрести песочные часы, как замер времени, и термометр.

Вообще, считается, что лучше высидеть 15-20 минут при температуре 80-90 градусов, чем 5 минут при температуре от 100 до 110 градусов. Организм от этого не получит никакой пользы. Почему же?

Все очень просто. Первые пять минут, когда вы находитесь в бане или сауне, тело начинает сопротивляться высоким температурам. По истечению этих пяти-шести минут, оно сдается. К тому же, через 6-7 минут нахождения в бане, начинают прогреваться внутренние органы: легкие, почки, печень, поджелудочная железа, группы мышц. И только к 10й минуте тело начинает «выталкивать» все шлаки изнутри наружу к коже. Этим шлакам, правда, нужно еще раствориться. Понадобится еще 3-5 минут. Вот и получается, что оптимально находится в сауне нужно не менее 15ти минут. Но опять-таки, при температуре 80-90 градусов.