Подпишись на Киевские Новости в Facebook
Поставьте "Нравится" странице - @gorodkievnews



Спасибо, я уже подписан

   Написать нам  -  Реклама на сайте  -  RSS  -  Facebook На главную
-4° C
- 27,84 - 31,41


   
Полировка авто от царапин!
GARAGE - детейлинг центр, премиум автомойка в центре Киева.
Вы не пожалеете о времени!

garage-detailinglab.kiev.ua
Автокосметика из Германии
Koch Chemie - лучшая автохимия от официального дистрибьютора,
с доставкой по Киеву и Украине.

koch-chemie.com.ua
Покраска автомобиля в Киеве
Ателье Tuning & Service, до 5 лет гарантии, керамические лаки - качество, действительно доступное каждому!
tuning-service.com.ua

СПЕЦТЕМЫ: Отопительный сезон 2018/2019 Грипп и ОРВИ

Меню против остеопороза

Меню против остеопорозаДля остеопороза характерно уменьшение плотности костной ткани, что со временем приводит к переломам. Но можно и не допустить этого заболевания, если придерживаться определенного меню. Так что же должно быть в здоровом рационе питания, чтобы избежать остеопороза?

Во-первых, это листовые овощи. Как и молочные продукты, они имеют в своем составе кальций, но по сравнению с ними этот микроэлемент лучше усваивается именно при употреблении листовых овощей.

Во-вторых, при приготовлении различных салатов и других блюд добавляйте по возможности в них кунжут. Он содержит не только кальций, но и медь с цинком. Такое сочетание предупредит потерю костями кальция и развитие артрита.

Также важно помнить и о том, что для усвоения кальция необходим витамин D. А получить его можно употребляя яйца – они дадут организму не только этот витамин, но много протеина.

Богат белком и кальцием такой продукт как йогурт низкой жирности. По сравнению с другими молочными продуктами усвоение из него кальция происходит намного лучше.

Для женщин может быть полезно употребление сои. А все дело в том, что она имеет в своем составе фитоэстрогены, являющиеся аналогами женских гормонов. Именно из-за нехватки этих гормонов во время наступления менопаузы и начинает разрушаться костная ткань. Поэтому в это время и стоит включить в свой рацион питания блюда из сои.

Надеемся, что эти советы помогут вам составить меню, которое с успехом сможет противостоять остеопорозу.





Еще новости
15 декабря, суббота
14 декабря, пятница
13 декабря, четверг


Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
TVgid.ua - вся телепрограмма на неделю
Все новости на Ukr.net

В начало