Письмо в редакцию  |  Реклама на сайте  |  Facebook  
   
Полировка авто от царапин!
GARAGE - детейлинг центр, премиум автомойка в центре Киева.
Вы не пожалеете о времени!

garage-detailinglab.kiev.ua
Автошампуни из Германии
Koch Chemie - лучшая автохимия от официального дистрибьютора,
с доставкой по Киеву и Украине.

koch-chemie.com.ua
Покраска автомобиля в Киеве
Ателье Tuning & Service, до 5 лет гарантии, керамические лаки - качество, действительно доступное каждому!
tuning-service.com.ua
СПЕЦТЕМЫ: Отопительный сезон 2017-2018 Грипп и ОРВИ Новый год 2018

Меню против остеопороза

  • 12.12.2011, 18:22,
  • Медицина
  • |
  • прочитано: 722
  •  |  Фото: www.ozdorovlenie.net
Меню против остеопорозаДля остеопороза характерно уменьшение плотности костной ткани, что со временем приводит к переломам. Но можно и не допустить этого заболевания, если придерживаться определенного меню. Так что же должно быть в здоровом рационе питания, чтобы избежать остеопороза?

Во-первых, это листовые овощи. Как и молочные продукты, они имеют в своем составе кальций, но по сравнению с ними этот микроэлемент лучше усваивается именно при употреблении листовых овощей.

Во-вторых, при приготовлении различных салатов и других блюд добавляйте по возможности в них кунжут. Он содержит не только кальций, но и медь с цинком. Такое сочетание предупредит потерю костями кальция и развитие артрита.

Также важно помнить и о том, что для усвоения кальция необходим витамин D. А получить его можно употребляя яйца – они дадут организму не только этот витамин, но много протеина.

Богат белком и кальцием такой продукт как йогурт низкой жирности. По сравнению с другими молочными продуктами усвоение из него кальция происходит намного лучше.

Для женщин может быть полезно употребление сои. А все дело в том, что она имеет в своем составе фитоэстрогены, являющиеся аналогами женских гормонов. Именно из-за нехватки этих гормонов во время наступления менопаузы и начинает разрушаться костная ткань. Поэтому в это время и стоит включить в свой рацион питания блюда из сои.

Надеемся, что эти советы помогут вам составить меню, которое с успехом сможет противостоять остеопорозу.
Подписывайтесь на наши новости в Facebook | Комментировать


Загрузка...
Комментарии, содержащие ссылки на сторонние ресурсы, являются модерируемыми.
Также просим вас воздержаться от использования ненормативной лексики, призывам к вражде, насилию и им подобным высказываниям. Такие сообщения будут удалены!

  • Disqus -
  • Facebook -
Подождите, комментарии загружаются ...


Еще новости
  • Сегодня, 09:06 :: Спорт
  • Сегодня, 05:31 :: Происшествия
  • Сегодня, 04:48 :: Происшествия
  • Сегодня, 03:15 :: Происшествия
  • Вчера, 16:26 :: Наука
  • Вчера, 13:45 :: Политика
  • Вчера, 12:50 :: Происшествия
  • Вчера, 09:49 :: Происшествия
  • Вчера, 08:38 :: Культура
  • Вчера, 07:55 :: Транспорт
  • Вчера, 07:11 :: Происшествия
  • Вчера, 04:49 :: Происшествия
  • Вчера, 03:10 :: Происшествия
  • Вчера, 01:47 :: Общество
  • Вчера, 00:24 :: Происшествия
  • 22 ноября 2017 :: Политика
  • 22 ноября 2017 :: Недвижимость
  • 22 ноября 2017 :: Происшествия
  • 22 ноября 2017 :: Транспорт
  • 22 ноября 2017 :: Недвижимость


Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
TVgid.ua - вся телепрограмма на неделю
Все новости на Ukr.net