Город Киев: Киевские Новости
Лента новостей
Еще новости
Кардиотренажеры для дома - возможности и эффективность 
28 января 2014 | прочитано: 915 | Спорт
Любой новичок, который попадает в тренажерный зал, вполне может растеряться. И вот наш совет: следуйте непосредственно в кардио-зону. Любую нагрузку на организм следует начинать с «сердца».


Зачем нужен орбитрек?
Кардио тренировки отлично повысят выносливость, а, следовательно, улучшится производительность занятий. Желающие скинуть лишние килограммы, должны знать – без кардиотренажеров Вам никак не обойтись!

Известен тот факт, что похудеет лишь тот, кто израсходует большое количество калорий. Формула такова – сбросить калорий нужно побольше, чем их «съесть». Благодаря кардио тренировкам оптимальной интенсивности, появляется возможность избавиться от максимального количества ненужных «единиц». Сколько именно теряется калорий, можно просмотреть на компьютере кардиотренажера, которым оснащены практически все аппараты.

Безусловно, можно просто побегать по лесенке собственного дома, или попрыгать под музыку. Такие способы тоже помогают худеть. Но более эффективное средство – это «умная» машина. В кардио зоне может находиться несколько десятков всевозможных аппаратов для укрепления здоровья. Их все можно разделить на четыре главенствующих разновидности, а именно: велотренажер, степпер, беговая дорожка, эллиптический тренажер.

Занятия на кардиотренажерах.
Как проходят занятия на кардиотренажере? Кардиотренажеры в магазине Мир Фитнеса по большому счету предусмотрены укреплять дыхательную, а так же, сердечно-сосудистую системы организма человека. Следовательно, главное, за чем следует наблюдать во время тренировок – это показатель пульса.

Эффективность упражнений.
Наибольший эффект после упражнений достигается на кардиотренажере в так именуемой зоне аэробики. Зона аэробики — это частота пульса, которая приравнивается к шестидесяти – восьмидесяти процентам от максимального показателя пульса. Его можно рассчитать по специальной формуле: число 220 за вычетом возраста тренирующегося человека.

Показатели пульса зависят от уровня подготовки. Положено считать, что на стартовом уровне — пульс на протяжении упражнения должен насчитывать от шестидесяти до шестидесяти пяти процентов от максимальной частоты, на среднем – до семидесяти процентов, и в дальнейшем – до семидесяти пяти процентов.

Источник: Мир Фитнеса
 



Обсудите новость в соцсетях: Фейсбук, Google+, Twitter, YouTube | Комментировать





Загрузка...


Комментарии, содержащие ссылки на сторонние ресурсы, являются пре-модерируемыми.
Также просим вас воздержаться от использования ненормативной лексики, призывам к вражде, насилию и им подобным высказываниям. Такие сообщения будут удалены!










Новости от KINOafisha.ua
Загрузка...
TVgid.ua - вся телепрограмма на неделю
Все новости на Ukr.net